Le Bien-être par le Yoga

Pause Yoga à la maison

Les séances de yoga en présentiel peuvent enfin reprendre !

Néanmoins, si vous avez pris goût à la pratique à la maison, je vous invite à pratiquer grâce aux séances de yoga thématiques gratuites sur ma chaîne YouTube !

De plus, voici ci-dessous une liste des séances longues (1h30) que je vous ai proposé pendant le confinement. Sur demande par SMS, vous pouvez louer la séance de votre choix pour une semaine entière, pour l'équivalent d'une séance de votre abonnement.

Ma chaîne Youtube

Je vous propose des séances courtes,

gratuites et accessibles à tous.

Abonnez-vous !

Dernière vidéo en ligne

Séances longues (1h30) à louer

Séance 1 : séance complète intermédiaire
Séance 2 : travail des jambes
Séance 3 : ouverture du cœur
Séance 4 : séance douce
Séance 5 : équilibre et ancrage
Séance 6 : renforcer les bras
Séance 7 : douceur et étirements
Séance 8 : renforcer le centre
Séance 9 : ouverture des hanches (version tonique)
Séance 10 : séance pour le dos
Séance 11 : pratique d'ancrage automnale
Séance 12 : un ventre en bonne santé
Séance 13 : cuisses et fessiers toniques et étirés
Séance 14 : pratique cocooning de yin yoga
Séance 15 : mouvement et fluidité
Séance 16 : renforcer le système immunitaire
Séance 17 : calme et assouplissements
Séance 18 : pratique revigorante d'hiver
Séance 19 : séance détox
Séance 20 : lenteur et calme
Séance 21 : renforcer les jambes avec les guerriers
Séance 22 : mobiliser le buste (flexions, torsions)
Séance 23 : ouverture des hanches (version douce)
Séance 24 : équilibre sur pieds.. et mains (tonique)
Séance 25 : s'ouvrir à ce qui nous entoure
Séance 26 : s'étirer, s'allonger, se grandir
Séance 27 : réveiller le feu intérieur (tonique)
Séance 28 : chevilles et mollets, mais pas que…
Séance 29 : séance douce et lente
Séance 30 : accueil du printemps (intermédiaire)
Séance 31 : une séance contre le mur
Séance 32 : yin yoga spécial printemps
Séance 33 : nos asanas en mouvement (tonique)
Séance 34 : séance complète
Séance 35 : lâcher prise
Séance 36 : ischio-jambiers
Séance 37 : renforcement musculaire yogique
Séance 38 : séance douce et lente pour s'étirer
Séance 39 : torsions et mobilité du dos
Séance 40 : de la douceur pour un corps ressourcé

Conseils pour pratiqueR à la maison

Le contexte : prévenez vos proches que vous vous accordez un moment pour vous, comme à la salle, sentez-vous libre d’éteindre votre téléphone et toutes sollicitations extérieures.

Le lieu : aménagez-vous un endroit calme dans lequel vous vous sentez à l’aise, entouré d’objets qui vous plaisent, de bougies, de bonnes odeurs. Déroulez votre tapis, pensez à prendre des coussins sur lesquels vous asseoir confortablement et un plaid à proximité.

Le moment : vous pouvez réaliser la séance-vidéo quand vous le souhaitez et quand c’est le plus confortable pour vous. En évitant de manger au moins deux heures avant la séance.

Le son : les séances-vidéos n’ont de son que ma voix, cela vous laisse la possibilité de rester au calme ou de créer votre propre univers sonore (musiques douces ou dynamiques à votre guise).

Et surtout restez à l’écoute de votre corps : si vous ressentez la moindre douleur pendant les postures, revenez à une posture neutre et respirez. Aucune douleur, que du plaisir !